방울토마토 칼로리를 궁금해하시는 분들은 다이어트 중이시거나 다이어트를 계획하시는 분들일 텐데요. 마트에 가면 방울토마토를 500g 또는 1kg 단위로 판매를 합니다. 방울토마토는 일반 토마토보다 하나씩 먹기가 편하고 다이어트 도시락을 싸서 다닐 때도 유용합니다.
오늘은 다이어트에 관심을 갖고 계신 분들에게 유용한 방울토마토 칼로리와 방울토마토 효능 그리고 방울토마토가 왜 다이어트 간식으로 추천되는지 그 이유도 함께 알아보겠습니다. 다이어트를 결심하신 분들께 성공의 기운을 담아 포스팅을 시작하겠습니다.
목차
1. 방울토마토 종류
2. 방울토마토가 다이어트에 좋은 이유
3. 방울토마토 칼로리
4. 방울토마토 보관법
방울토마토 종류
방울토마토는 그 모양이 방울을 닮아서 붙은 이름입니다. 일반 토마토보다 당도가 높고 크기가 작아 먹기 훨씬 편하죠. 이런 방울토마토 인기 덕분에 방울토마토는 무지개 방울토마토, 대추 방울토마토, 젤리마토 등 여러 가지 품종으로 개발됐습니다.
그 외에 방울토마토처럼 작은 송이 토마토(상온 보관 기간이 더 길어짐)와 스테비아 토마토(당도를 높인 토마토) 등도 개량되었습니다.
방울토마토가 다이어트에 좋은 이유
다이어트를 하면 무조건 사는 식품이 바로 방울토마토입니다. 그럼 방울토마토는 왜 이렇게 다이어트 간식으로 각광을 받고 있을까요?
- 수분과 무기질이 풍부하다.
방울토마토가 다이어트에 좋은 간식인 이유는 풍부한 수분과 무기질을 함유하고 있어서 포만감과 다이어트로 부족할 수 있는 무기질의 공급원이 된다는 것입니다. 또한 방울토마토가 함유하고 있는 라이코펜 성분은 체내에서 체지방이 합성되는 것을 막아주는 효과까지 있어서 체지방이 몸에 쌓이는 것을 막아 비만을 예방시켜줍니다.
- 항산화 효과
방울토마토의 껍질에는 라이코펜이라는 성분이 아주 많이 함유되어있는데요. 이 라이코펜이라는 성분은 다이어트 시 식단과 운동으로 생성되는 활성산소를 제거해서 항노화와 질병을 예방하는 효과가 좋다고 합니다. 체내 세포들을 활성산소로부터의 산화를 억제해 노화를 막고 면역력을 증가시켜주는 효과로 당당하게 세계 10대 슈퍼푸드의 대명사가 되었습니다.
- 다이어트의 핵심 혈액순환
방울토마토가 지닌 라이코펜 성분은 혈관 안의 나쁜 콜레스테롤이라고 알려진 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 정상화시키는데 효과적이라고 합니다. 이렇게 LDL 콜레스테롤 수치와 혈압이 정상화되면 혈액순환이 원활하게 되어 혈관이 건강해져 고혈압이나 동맥경화와 같은 심혈관질환을 예방하는데 큰 도움을 줍니다.
- 굉장히 낮은 칼로리
방울토마토가 다이어트 간식으로 유명한 이유는 위에 나열된 효능들 때문임에도 틀림없지만 무엇보다 중량 대비 즉, 포만감 대비 칼로리가 매우 낮은 식품이기 때문입니다. 그러면 방울토마토 칼로리는 몇 kcal일까요?
방울토마토 칼로리
방울토마토의 칼로리는 100g 당 16kcal로 상당히 칼로리가 낮습니다. 마트에서 파는 1kg의 방울토마토를 전부 다 먹어도 밥 반공기의 칼로리보다 적은 것이죠. 그렇다면 방울토마토 1개 칼로리는 얼마일까요? 놀랍게도 방울토마토 1개 칼로리는 약 2kcal 정도라고 합니다.
방울토마토 10개 칼로리가 20kcal밖에 되지 않는다는 사실 알고 계셨나요? 방울토마토를 100개씩 먹어도 다이어트가 된다는 사실 때문에 다이어트를 하는 사람이라면 간식으로 방울토마토는 필수적으로 챙겨서 다닙니다.
방울토마토 보관법
방울토마토 보관법의 핵심은 바로 꼭지를 제거하는 것입니다. 방울토마토 꼭지를 전부 제거한 다음 잘 세척해줍니다. 방울토마토 보관법의 두 번째 핵심은 바로 보관 용기 안의 습기를 잡아주는 것입니다. 방울토마토를 세척한 후 물기를 전부 제거한 다음 보관 용기에 키친타월 한 장 정도만 깔아줘도 보관 기간이 7일에서 10일까지 늘어납니다.
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