팔꿈치 바깥쪽 통증

팔꿈치 바깥쪽 통증을 일으키는 질환 중 하나인 테니스 엘보는 외측 상과염이라는 전문용어로 불립니다.

팔꿈치 바깥쪽 통증의 주된 원인인 테니스 엘보에 관한 원인과 증상 그리고 팔꿈치 바깥쪽 통증에 도움을 줄 수 있는 테이핑 치료방법을 지금 바로 빠르게 알아보겠습니다.

 

 

 

팔꿈치는 우리가 아침에 눈을 떠서 밤에 잠들 때까지 하루 종일 굽히고 피는 활동을 하기 때문에 하루동안 사용량이 많은 신체 관절 부위입니다.

이렇게 사용량이 많은 팔꿈치에는 피로가 쉽게 누적되기때문에 팔꿈치 바깥쪽 통증을 야기하기도 합니다.

 

 

팔꿈치 바깥쪽 통증 원인 - 테니스 엘보란?

 

팔꿈치 통증의 원인으로 가장 흔한 질환이 바로 팔꿈치 바깥쪽 통증의 "테니스 엘보"와 안쪽 통증의 "골프 엘보"입니다.

이런 팔꿈치 통증은 손과 팔을 많이 사용하는 사람들에게 흔히 나타나는 질환으로 운동선수뿐만 아니라 주부들에게서도 자주 나타나죠.

 

 

전문 용어로 테니스 엘보는 외측 상과염이며 골프 엘보는 내측 상과염으로 칭합니다.

이름으로 알 수 있듯이 염증성 질환인 것이죠.

 

테니스 엘보 자가진단

 

• 팔꿈치의 외측상과와 그 주변 1~2cm 지점에서 압통이 느껴집니다. (압통이란 눌렀을 때 나타나는 통증을 뜻합니다.)
• 물건을 움켜쥘 때 통증이 느껴집니다.
• 팔꿈치를 펴거나 굽히는 힘이 약해집니다.
• 손등을 위로 향하게 들어 올릴 때 통증이 느껴집니다.
• 손목을 굽히거나 악수하듯 손목을 위아래로 흔드는 동작과 손목을 안쪽으로 돌리는 동작 시 통증이 느껴집니다. ( 아래 그림과 같은 동작시 통증)

 

 

팔꿈치 바깥쪽 통증 - 테니스 엘보 테이핑 치료방법

 

 

1단계. 팔꿈치를 90도정도로 굽혀줍니다.

 

 

2단계. 사진처럼 15cm 테이프의 가운데를 찢어서 벌려줍니다.

 

 

3단계. 15cm 테이프를 최대 늘어난 길이의 80% 정도만을 늘려 외측상과를 가로질러 사진처럼 테이핑 합니다.

 

 

4단계. 15cm 테이프를 하나 더 준비해서 가운데를 찢어서 아래 사진처럼 외측상과를 가로질러 한번 더 이전 15cm 테이프와 교차되도록 80% 장력을 주어 테이핑을 해줍니다.

 

 

5단계. 이제 25~30cm 긴 테이프를 준비하고 아래 사진처럼 끝부분을 15cm 테이프 위로 덮어 붙여줍니다.

 

 

6단계. 25~30cm 테이프를 외측상과를 거쳐 팔뚝까지 약 20% 장력을 주어서 붙여줍니다.

 

 

7단계. 테니스 엘보 완성된 테이핑